potencia-intencidad
zona de potencia maxima; todos los ejercicios que duran 20 seg
zona de potencia submaxima; todos los ejercicios que duran entre 3 y 5 min
zona de gran potencia; de 3 a 5 hasta 30 y 40 minu
zona de potencia moderada; todos los ejercicios que esten de 40min en adelante
70 Y 80 POR URSS
5 zonas de trabajo
- anarobica lactica
- anarobica glucolitica
- mixta (humbral)
- aerobica de netrenamiento
- aerobica de recuperacion
anarobica mixima; es el ejercicio que dura de 15 a 20 seg y se utilisa los fosfagenos y son atp pura
potencia anarobica casi maxima, duran de 20 a 50 seg y se utiliza el sistema anarobico lactico
potencia anarobica submaxima: 50 a 120 seg y va hasta 3 min
aerobica mixta, va de 3 a 10 min
casimaxima; hasta el 90% es oxilativo y comienza aparecer los CHO y su tiempo de duracion es de 10 a 30 min
submaxima: sigue los CHO pero comienza a aparecer las grasas y va de 30 a 80 min
media: las grasas, los CHO es muy poco y va de 1120 a 140 min
la poca potencia es de 140 min en edelante y es casi lo mis mo de la media
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