los ejercicios y sus vias energeticas

FARFEL 1975
potencia-intencidad

zona de potencia maxima; todos los ejercicios que duran 20 seg

zona de potencia submaxima; todos los ejercicios que duran entre 3 y 5 min

zona de gran potencia; de 3 a 5 hasta 30 y 40 minu

zona de potencia moderada; todos los ejercicios que esten de 40min en adelante

70 Y 80 POR URSS

5 zonas de trabajo

• anarobica lactica
• anarobica glucolitica
• mixta (humbral)
• aerobica de netrenamiento
• aerobica de recuperacion

KOTZ 1986

anarobica mixima; es el ejercicio que dura de 15 a 20 seg y se utilisa los fosfagenos y son atp pura
potencia anarobica casi maxima, duran de 20 a 50 seg y se utiliza el sistema anarobico lactico
potencia anarobica submaxima: 50 a 120 seg y va hasta 3 min
aerobica mixta, va de 3 a 10 min
casimaxima; hasta el 90% es oxilativo y comienza aparecer los CHO y su tiempo de duracion es de 10 a 30 min
submaxima: sigue los CHO pero comienza a aparecer las grasas y va de 30 a 80 min
media: las grasas, los CHO es muy poco y va de 1120 a 140 min
la poca potencia es de 140 min en edelante y es casi lo mis mo de la media