componentes de la carga del entrenamiento deportivo

la carga se compone por

1. intensidad: exigencia, se determina por pulsacines, verbal o %
2. volumen; se determina a nivel cuantitativo y puede ser micro o macro
3. densidad; el tiempo de descanso y puede ser micro o macro
4. duracion; total de tiempo utilizado en esa carga

porcentage de trabajo

maxima de 90 a 100 %

submaxima; 70 a 90 %

media; 50 a 70 %

baja; 40 a 50 %